試合前 食事 おすすめ

試合前の食事は、試合開始までの時間に合わせて選ぶことが大切です。3〜4時間前は主食を含む食事、1〜2時間前は消化しやすい軽食、1時間未満なら少量で摂りやすいものを選ぶなど、時間別の食事のポイントを紹介します。