Health

紫外線やストレス、睡眠不足などで進みやすい“酸化”は、シミやくすみ、疲労感など、40代の美容と健康に大きく関わる老化要因のひとつ。大切なのは、酸化をゼロにすることではなく、“溜め込まない習慣”を持つことです。この記事では、ビタミンC×たんぱく質の組み合わせや、リコピンを効率よく摂る食べ方など、紫外線を浴びた日の“酸化リセット”をサポートする食べる美容習慣をご紹介します。

「糖化」と「酸化」は、肌や体の老化を加速させる大きな要因。体が“焦げる”糖化と“サビる”酸化は互いに影響し合いながら進行します。この記事では、老化を招く生活習慣や、抗糖化・抗酸化をサポートする栄養素、今日から始められる予防週間を解説します。

血糖値は食事内容だけでなく、食べ方や生活習慣でも大きく変わります。血糖値スパイクを防ぐ食べ方のコツや、食後の軽い運動など、日常生活でできる血糖値を安定させるポイントを解説します。

「なんとなく不調」が気になる30代女性へ。グルテンフリーは、単なるダイエットではなく“食生活を整える選択肢”のひとつです。小麦と米粉の違いや、隠れグルテン、肌・むくみ・腸への影響を解説。無理なく続けるためのグルテンフリー習慣を紹介します。

30代後半になると、カラダの変化とともに不調を感じることもあります。腸内環境を整えることはインナービューティーにも関係するといわれています。毎日の食事で取り入れやすい腸活の食習慣を紹介します。

40代になると「体重は変わらないのにお腹だけ太る」と感じる人が増えてきます。この記事では、基礎代謝の低下やホルモンの変化を踏まえ、ぽっこりお腹を防ぐための食事の選び方や食べ方のポイントを解説します。

腸活・糖質制限・プロテインなど健康法に迷っていませんか？体を「一本の木」に例えて、胃腸・たんぱく質・炭水化物・ビタミンの役割から、自分に合う健康法の選び方をわかりやすく解説します。

体の約60％は水分でできています。水分補給は健康を支える基本習慣です。この記事では水分補給の大切さ、清涼飲料水を控える理由、水とお茶の違い、軟水・硬水など水の種類の特徴をわかりやすく解説します。

「食べて痩せる」は本当だった。極端なダイエットを繰り返していた10代の私が、寮生活のバランス食で2週間で3kg減を経験。栄養士を目指すきっかけとなった体験と、食べて体を整える大切さをお伝えします。