Sports Nutrition 試合前日の食事は何を食べる？糖質を意識した食事と補食のポイント
試合で力を発揮するためには、前日の食事も大切です。糖質をしっかり摂るポイントや、たんぱく質・脂質の考え方、夕食の献立例、補食の選び方を分かりやすく紹介します。
2026-04
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Sports Nutrition スポーツ栄養で糖質が大切な理由とは？エネルギー源とグリコーゲンの役割
スポーツをする人にとって、糖質は重要なエネルギー源です。炭水化物と糖質の違いから、グリコーゲンの役割、試合前に糖質を摂る理由まで、スポーツ栄養の基本を分かりやすく解説します。
Sports Nutrition スポーツ栄養の基本とは？パフォーマンスを支える3つの柱と5大栄養素の役割
スポーツで力を発揮するためには、トレーニングだけでなく毎日の食事が重要です。本記事では、スポーツ栄養の基本となる「エネルギー補給・体づくり・コンディショニング」の3つの柱と、5大栄養素の役割について解説します。
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肌荒れや吹き出物がなかなか治らないスキンケアを変えても効果が感じられない……。そんな悩みを持つ方は少なくありません。実は、肌荒れの原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合って起きていることがほとんどです。元美容部員として多くの方の肌に触...
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40代になると「体重は変わらないのにお腹だけ太る」と感じる人が増えてきます。この記事では、基礎代謝の低下やホルモンの変化を踏まえ、ぽっこりお腹を防ぐための食事の選び方や食べ方のポイントを解説します。
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40代から気になりやすい肌の乾燥やハリの低下。美肌づくりに役立つたんぱく質・ビタミンC・ビタミンEの働きや、おすすめの食べ物5選、美肌のために見直したい食習慣3選を栄養士・元美容部員が紹介します。
Nutrition たんぱく質の必要量は？多く含む食品と体での働き
たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚や髪、爪、骨など、体をつくり健康を維持するために欠かせない栄養素です。1日に必要な量や多く含む食品、体内での働き、不足した場合の影響について、栄養士が解説します。
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腸活・糖質制限・プロテインなど健康法に迷っていませんか？体を「一本の木」に例えて、胃腸・たんぱく質・炭水化物・ビタミンの役割から、自分に合う健康法の選び方をわかりやすく解説します。