Health 水分補給はなぜ大切？体にとっての「本物の潤い」と水の選び方
体の約60％は水分でできています。水分補給は健康を支える基本習慣です。この記事では水分補給の大切さ、清涼飲料水を控える理由、水とお茶の違い、軟水・硬水など水の種類の特徴をわかりやすく解説します。
2026-03
Health 
Food 海外の食習慣から学ぶ、良質オイルの上手な取り入れ方5選
海外の食習慣から学ぶ、良質オイルの取り入れ方5選。エキストラバージンオリーブオイルやえごま油をデザートや味噌汁にアレンジする方法、栄養士が教えるオイル活用のコツを紹介。美味しく健康的に脂質を摂るアイデア満載。
Nutrition 心とカラダを整える“油の選び方”栄養士が教える脂質の常識
心と体の健康、美肌、ホルモンバランスを整える「油の選び方」を栄養士が解説。オメガ3・オメガ9・オメガ6のバランス、目的別おすすめオイル、日常で取り入れるコツまで紹介。
Nutrition 脳の健康は油で変わる？記憶力・判断力を支える良質オイル習慣
脳の元気は油で変わる？認知機能や記憶力をサポートするオメガ3脂肪酸の取り入れ方を栄養士が解説。青魚・えごま油・オリーブオイル・米油など、日常で無理なく摂る方法と脂質バランスのコツも紹介。
Food 年齢を重ねるほど大切にしたい、毎朝の健康投資食
年齢を重ねるほど大切にしたい朝ごはん。栄養士の私が毎日続けている、体を整えるシンプルな和朝食と朝の習慣をご紹介します。発酵食品や果物、水分補給など、未来の自分への健康投資になる朝食のヒントをお伝えします。
Health 「食べて痩せる」は本当だった、私が栄養士を目指した２週間の奇跡
「食べて痩せる」は本当だった。極端なダイエットを繰り返していた10代の私が、寮生活のバランス食で2週間で3kg減を経験。栄養士を目指すきっかけとなった体験と、食べて体を整える大切さをお伝えします。