Nutrition

美容に良い栄養素を摂っているのに実感がない…。そんなときこそ見直したい、健康と美容を支える食事全体の考え方をお伝えします。

たんぱく質は筋肉や肌、髪を作る大切な栄養素です。本記事ではプロテインの効果や選び方、摂るタイミング、胃腸への負担を減らす工夫など、栄養士の視点でわかりやすく解説します。毎日の食生活に取り入れやすい方法も紹介。

心と体の健康、美肌、ホルモンバランスを整える「油の選び方」を栄養士が解説。オメガ3・オメガ9・オメガ6のバランス、目的別おすすめオイル、日常で取り入れるコツまで紹介。

脳の元気は油で変わる？認知機能や記憶力をサポートするオメガ3脂肪酸の取り入れ方を栄養士が解説。青魚・えごま油・オリーブオイル・米油など、日常で無理なく摂る方法と脂質バランスのコツも紹介。