Beauty 肌荒れの原因とは？吹き出物の場所・ストレス・食事との関係とスキンケアの見直し方
肌荒れや吹き出物がなかなか治らないスキンケアを変えても効果が感じられない……。そんな悩みを持つ方は少なくありません。実は、肌荒れの原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合って起きていることがほとんどです。元美容部員として多くの方の肌に触...
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Health 40代でお腹だけ太るのはなぜ？｜栄養士が教えるぽっこりお腹を防ぐ食事習慣
40代になると「体重は変わらないのにお腹だけ太る」と感じる人が増えてきます。この記事では、基礎代謝の低下やホルモンの変化を踏まえ、ぽっこりお腹を防ぐための食事の選び方や食べ方のポイントを解説します。
Nutrition 40代からの美肌を作る食べ物｜栄養士・元美容部員が教える美容にいい栄養3選
最近、肌のハリがなくなってきたと感じていませんか。40代からの美肌づくりは、スキンケアだけでなく食事と栄養が大切です。美容にいい食べ物や美肌を支える栄養素を解説します。
Nutrition その不調、たんぱく質不足かも？日本人に多い隠れ栄養不足と効率的な摂り方
たんぱく質は筋肉や肌、髪を作る大切な栄養素です。本記事ではプロテインの効果や選び方、摂るタイミング、胃腸への負担を減らす工夫など、栄養士の視点でわかりやすく解説します。毎日の食生活に取り入れやすい方法も紹介。
Health 健康法に迷わない！腸活・糖質制限・プロテインを「カラダの仕組み」で選ぶ方法
腸活・糖質制限・プロテインなど健康法に迷っていませんか？体を「一本の木」に例えて、胃腸・たんぱく質・炭水化物・ビタミンの役割から、自分に合う健康法の選び方をわかりやすく解説します。
Health 水分補給はなぜ大切？カラダにとっての「本物の潤い」と水の選び方
体の約60％は水分でできています。水分補給は健康を支える基本習慣です。この記事では水分補給の大切さ、清涼飲料水を控える理由、水とお茶の違い、軟水・硬水など水の種類の特徴をわかりやすく解説します。
Food 海外の食習慣から学ぶ、良質オイルの上手な取り入れ方5選
海外の食習慣から学ぶ、良質オイルの取り入れ方5選。エキストラバージンオリーブオイルやえごま油をデザートや味噌汁にアレンジする方法、栄養士が教えるオイル活用のコツを紹介。美味しく健康的に脂質を摂るアイデア満載。
Nutrition 心とカラダを整える“油の選び方”栄養士が教える脂質の常識
心と体の健康、美肌、ホルモンバランスを整える「油の選び方」を栄養士が解説。オメガ3・オメガ9・オメガ6のバランス、目的別おすすめオイル、日常で取り入れるコツまで紹介。
Nutrition 脳の健康は油で変わる？記憶力・判断力を支える良質オイル習慣
脳の元気は油で変わる？認知機能や記憶力をサポートするオメガ3脂肪酸の取り入れ方を栄養士が解説。青魚・えごま油・オリーブオイル・米油など、日常で無理なく摂る方法と脂質バランスのコツも紹介。
Food 年齢を重ねるほど大切にしたい、毎朝の健康投資食
年齢を重ねるほど大切にしたい朝ごはん。栄養士の私が毎日続けている、体を整えるシンプルな和朝食と朝の習慣をご紹介します。発酵食品や果物、水分補給など、未来の自分への健康投資になる朝食のヒントをお伝えします。