Health 血糖値を安定させる生活習慣と食事のコツ
血糖値は食事内容だけでなく、食べ方や生活習慣でも大きく変わります。血糖値スパイクを防ぐ食べ方のコツや、食後の軽い運動など、日常生活でできる血糖値を安定させるポイントを解説します。
Airly
Health 
Health グルテンフリーで体はどう変わる？30代女性の腸と肌を整える食事法【隠れグルテン】
「なんとなく不調」が気になる30代女性へ。グルテンフリーは、単なるダイエットではなく“食生活を整える選択肢”のひとつです。小麦と米粉の違いや、隠れグルテン、肌・むくみ・腸への影響を解説。無理なく続けるためのグルテンフリー習慣を紹介します。
Health 腸内環境を整える食習慣｜30代女性のための腸活ガイド
30代後半になると、カラダの変化とともに不調を感じることもあります。腸内環境を整えることはインナービューティーにも関係するといわれています。毎日の食事で取り入れやすい腸活の食習慣を紹介します。
Sports Nutrition 【後編】ジュニアアスリートの試合前日の食事メニューはこれ！おすすめ食材と避けたい食べ方
ジュニアアスリートの試合前日の食事は何を食べればいい？おすすめの食事メニューや食材、避けたい食べ方を解説。試合でベストなパフォーマンスを発揮するための食事のポイントを紹介します。
Sports Nutrition 【前編】なぜ前日の食事が大切？スタミナを作る「エネルギータンク」の秘密
試合前日は何を食べさせればいいの？スポーツを頑張る子どものスタミナを支えるのは、前日の「糖質の摂り方」です。体内のエネルギータンク(グリコーゲン)の仕組みを解説。試合当日にバテないための食事の基本を紹介します。
Sports Nutrition スポーツを頑張る子どもの食事サポート｜試合前日・試合後の食事のポイント
子どものスポーツ栄養の基本を解説。試合前・試合後・日常の食事で意識すべきポイントや、パフォーマンスを支える食事の考え方を紹介します。
Beauty 肌荒れの原因とは？吹き出物の場所・ストレス・食事との関係とスキンケアの見直し方
肌荒れや吹き出物がなかなか治らないスキンケアを変えても効果が感じられない……。そんな悩みを持つ方は少なくありません。実は、肌荒れの原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合って起きていることがほとんどです。元美容部員として多くの方の肌に触...
Health 40代でお腹だけ太るのはなぜ？｜栄養士が教えるぽっこりお腹を防ぐ食事習慣
40代になると「体重は変わらないのにお腹だけ太る」と感じる人が増えてきます。この記事では、基礎代謝の低下やホルモンの変化を踏まえ、ぽっこりお腹を防ぐための食事の選び方や食べ方のポイントを解説します。
Nutrition 40代からの美肌を作る食べ物｜栄養士・元美容部員が教える美容にいい栄養3選
最近、肌のハリがなくなってきたと感じていませんか。40代からの美肌づくりは、スキンケアだけでなく食事と栄養が大切です。美容にいい食べ物や美肌を支える栄養素を解説します。
Nutrition その不調、たんぱく質不足かも？日本人に多い隠れ栄養不足と効率的な摂り方
たんぱく質は筋肉や肌、髪を作る大切な栄養素です。本記事ではプロテインの効果や選び方、摂るタイミング、胃腸への負担を減らす工夫など、栄養士の視点でわかりやすく解説します。毎日の食生活に取り入れやすい方法も紹介。
Health 健康法に迷わない！腸活・糖質制限・プロテインを「体の仕組み」で選ぶ方法
腸活・糖質制限・プロテインなど健康法に迷っていませんか？体を「一本の木」に例えて、胃腸・たんぱく質・炭水化物・ビタミンの役割から、自分に合う健康法の選び方をわかりやすく解説します。
Health 水分補給はなぜ大切？体にとっての「本物の潤い」と水の選び方
体の約60％は水分でできています。水分補給は健康を支える基本習慣です。この記事では水分補給の大切さ、清涼飲料水を控える理由、水とお茶の違い、軟水・硬水など水の種類の特徴をわかりやすく解説します。
Food 海外の食習慣から学ぶ、良質オイルの上手な取り入れ方5選
海外の食習慣から学ぶ、良質オイルの取り入れ方5選。エキストラバージンオリーブオイルやえごま油をデザートや味噌汁にアレンジする方法、栄養士が教えるオイル活用のコツを紹介。美味しく健康的に脂質を摂るアイデア満載。
Nutrition 心とカラダを整える“油の選び方”栄養士が教える脂質の常識
心と体の健康、美肌、ホルモンバランスを整える「油の選び方」を栄養士が解説。オメガ3・オメガ9・オメガ6のバランス、目的別おすすめオイル、日常で取り入れるコツまで紹介。
Nutrition 脳の健康は油で変わる？記憶力・判断力を支える良質オイル習慣
脳の元気は油で変わる？認知機能や記憶力をサポートするオメガ3脂肪酸の取り入れ方を栄養士が解説。青魚・えごま油・オリーブオイル・米油など、日常で無理なく摂る方法と脂質バランスのコツも紹介。
Food 年齢を重ねるほど大切にしたい、毎朝の健康投資食
年齢を重ねるほど大切にしたい朝ごはん。栄養士の私が毎日続けている、体を整えるシンプルな和朝食と朝の習慣をご紹介します。発酵食品や果物、水分補給など、未来の自分への健康投資になる朝食のヒントをお伝えします。
Health 「食べて痩せる」は本当だった、私が栄養士を目指した２週間の奇跡
「食べて痩せる」は本当だった。極端なダイエットを繰り返していた10代の私が、寮生活のバランス食で2週間で3kg減を経験。栄養士を目指すきっかけとなった体験と、食べて体を整える大切さをお伝えします。