Sports Nutrition

試合で力を発揮するためには、前日の食事も大切です。糖質をしっかり摂るポイントや、たんぱく質・脂質の考え方、夕食の献立例、補食の選び方を分かりやすく紹介します。

スポーツをする人にとって、糖質は重要なエネルギー源です。炭水化物と糖質の違いから、グリコーゲンの役割、試合前に糖質を摂る理由まで、スポーツ栄養の基本を分かりやすく解説します。

スポーツで力を発揮するためには、トレーニングだけでなく毎日の食事が重要です。本記事では、スポーツ栄養の基本となる「エネルギー補給・体づくり・コンディショニング」の3つの柱と、5大栄養素の役割について解説します。